Siema! Na podstawie tego forum opracowałem sobie dietę na rzeźbę i myślę że powinna być dobra.:) Mam 17 lat 183 wzorstu 75 kg wagi. Dieta składa się z 5 posiłków dziennie. Białko 150 g Węgle 225g Tłuszcze 35 g No i właśnie nie wiem co mam jeść aby tyle dostarczyć więc bardzo proszę o pomoc! :) Może być do tego jakaś odżywka ale nie za droga bo nie [...]
Przejde od razu do sedna, robię swój drugi cykl, pierwszy był złożony z kreatyna cm3 i 6 kg gainera. Teraz chciałbym kupić sobie kreatynkę jakies białko no i tu pytanie co jeszcze? Kumple radzą bym dokupił bcaa lub aakg, chciałbym poznać waszą opinię co by było dla mnie najlepsze? Wiek: 16 płec: M staż; około 11 miechów waga; 80 kg wzrost; 185 cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanko. Chciałbym zakupić sobie takie odżywki, czy to dobre połączenie ? Chcę poprawić swoje wyniki ma siłce. Wiadomo dieta jest, odpowiednia ilość posiłków regularnie itp. Białko: - Ostrovit WPC 80.eu Aminokwasy: - Olimp Eaanabol xplode Witaminy: - Orange Triad Pompa: - Hi-Tec VasoFusion + Hyperfusion (Vasofusion w przerwie od krety [...]
Witam. Od pewnego czasu bardzo zaczeła przeszkadzać mi moja waga. Mam 190 cm wzrostu i waże 69kg. Mam sporą niedowagę. Ostatnio zacząłem zastanawiać się nad kupnem odzywek. Nie dysponuję wielkimi funduszami. Nie wiem co kupic. Czy białko + węgle czy moze jakiegoś gainera. Prosze o pomoc, oraz o przedstawienie konkretnego produktu. Z [...]
Witam, potrzebuję pomocy w ogarnięciu zestawu dla siebie, cena tak do 500zl, 4 miechy temu miałem kuracje na strzałach testosteronu, niestety złamana ręką i 3miechy przerwy, teraz chcę zakupić jakiś pakiecik odżywek i supli, może ktoś ogarnięty coś polecić? Tylko dobre produkty, nie dla początkujących. Chodzi mi głównie o masę (zwiększenie [...]
Mam pytanie, wczesniej bralem biało to tez kilka razy dziennie sralem Teraz biore gainera i też kilka razy dziennie sram. Te białko było w proszku i gainer tez jest w proszku. Brałem jeszcze kreatyne, ale w kapsułkach, no to nie mialem takiego problemu. Czy to oznacza, ze ten gainer mi nic nie da i branie go jest bezcelowe?
Cześć czołem, Chciałbym się was poradzić jak najlepiej dawkować niżej wymienione suplementy, aby nie tracić na darmo prochu - Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - Trec - SAW - Trec - CM3 POWDER + jeszcze Białko i Gainer, ale to tylko sporadycznie, jeżeli pojawią się jakieś braki w diecie. Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi odnośnie tego zestawu, to proszę [...]
zastanawiam sie nad odzywkami: białkowymi i nie wiem co mam wybrać, ale nie tylko nad nimi - takze nad hmb. i jeden gosciu powiedział mi ze nie opłaca sie brać hmb i białka, lepiej byłoby brać białko i aminokwasy...... DORADZCIE MI CO JEST NAJLEPSZE JAKIEJ FIRMY i ogólnie co i jak??:P z góry dzieki
siema za meisiac zaczynam cykl ze 100tab stanazololu la pharma i chcialbym do tego zjesc jakis dobry stack albo jakis jablczan i jeszcze co byscie mi polecili zeby spotegowac efekty silowe jakas odzywke typowo silowa cena niegra za duzej roli . wezme do tego tez aminokwasy i jakeis bialko potrzebuje 2,5kg
Witam, jestem w trakcie robienia masy. Węgle i białko uzupełniam po treningu Gainerem, po 30-40 minutach jem posiłek potreningowy. Zamierzam biegać 20-40 minut po treningu siłowym. Moje pytanie brzmi, jak stosować BCAA i Gainer, względem tego biegania? Ponieważ chcę sobie trochę poprawić kondycje i zrzucić zbędne tłuszcze nie paląc mięśni, [...]
Witam mam problem taki iż siłownie kończę ok 20-20.30 (zanim się umyję to do korytka siadam o 21. i tak po siłowni powinno sie jakieś chude mięsko a na kolacje białko z węglami . jak dotąd jadłem po tym treningu 250g twarogu jagurt nat. + banan czy może tak zostaĆ? czy muszę dodać mięso jeżeli tak w której godzinie ?
siema. napewno byl ten temat juz poruszany a ja cos chyba h...owo szukam. czym sie rozni bialko gaspariego np od tego http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Whey_Isolate_90-opis26835.html czy to nie ma zadnej roznicy ? wiem ze izolat sie szybciej wchlania ale co pozatym? czy do codziennego spozycia rano i po treningu np to nie ma roznicy czy ktores [...]
Witam Wszystkich Mam prośbę poszukuje jakiegoś fajnego treningu na masę ponieważ jestem szczupły ;) kiedyś trenowalem trening FBW na masę ale malo pomagał Diety jeszcze nie ukladalem ale na razie planuje nie jeść słodyczy i pić tylko wodę niegazowana ;) bo cięzko zrobić takie zmiany w domu. Planuje kupić jakieś białko lub cos innego prosze o [...]
Witam mam pytanie co do produktów firmy energy pharm. Chodzi głównie o białko jest w atrakcyjnej cenie oraz podane są wyniki badań. Chodzi mi głównie o wybór smaku może ktoś poleci mi coś co da się pić . Spodziewam się że nie dorówna smakiem sfd ale może nie będzie najgorsze.
Mam pytanie pale sobie tłuszcz od okolo 3 tyg rozklad mam taki 2g Weglowodany 2.5 Bialko 1 tłuszcze interesuje mnie co sie stanie jeżeli powiedzmy raz na 3 tyg w jeden dzien będe jadł jak szalony co chce, na nastepny dzien powrót do diety. Mam tu na mysli wszystko co wykreuje mój mózg.
Witam! Wiek 18 Waga 70 Wzrost 187 Dieta na zwiększenie masy. Mile widziane porady oraz opinie na temat mojej diety. Po treningu: kalkulator kalorii http://i.imgur.com/WUWa2zO.jpg Oraz BMR: Współczynnik BMR 1836.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.36 Węglowodany 55% 1565.5kcal = 391.38gram Białko 15%% 426.95kcal = 106.74gram Tluszcz 30% [...]
Witam , jestem obecnie na redukcji około 2 miesięcy. Kalorie cały czas licze będąc na deficycie ,białko na poziomie 2-2,5g/kg masy ciała. Chciałbym zapytać czy post 16/8 przyspieszy redukcje tłuszczu? ( trzymając cały czas ten sam poziom kokoryczny). I jak ma się if do poziomu testosteronu i libido?
załozyłem sobie, że od poczatku marca biore sie za konkretna redukcje, bo masa trwajaca 5 miesiecy troche mnie zalala:/ obcinam wegle dodaje bialko, aeroby po treningu ale jaki spalacz. dodam, ze jeszcze niczego nie uzywalem ale jestem zdecydowany na uzycie czegos dobrego. moim zalozeniem jest uzyskanie 6paka na brzuchu miesnie sa, tylko palenie [...]
Cześć czy przy wadze 72kg na masie, 140g białka to nie jest za dużo? Jest to białko z jajek,kurczaka,ryb czyli pełnowartościowe, a z białkiem roślinnym to wychodzi mi coś koło 170-180g. I czy ta ilosc spozywanego pełnowartosiowego białka nie jest za duza? Nie lepiej kosztem białka dorzucić wegle ewentualnie tłuszcze?? Gdzieś widziałem nawet ze [...]
